Kursprogramm

Lasse Dich von unserem erfahrenen Instruktoren-Team in unseren zwei hellen und einladenden Kursräumen motivieren und begeistern. Unser umfangreiches Kursprogramm bietet über 80 feste Kursstunden pro Woche. Einsteiger können jederzeit mit ihrem Training beginnen und Geübte haben eine große Auswahl an Stunden und Programmen.

Wir freuen uns auf Deinen Besuch und auf das gemeinsame Training.

Herzlichst, Dein AJs Group Fitness Team
 

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Kursplan Anmeldung
Group Fitness Plan ab 23. Juni 2025
Group Fitness Sommerplan ab 28. Juli 2025

Beckenboden Workout

Das Training des Beckenbodens ist eine wichtige Säule bei der Therapie der Blasenschwäche. Durch kontrollierte Übungen aus Anspannung und Entspannung wird die tief im Körperinneren liegende Muskulatur trainiert.

Wenn Sie den Schliessmuskel der Harnröhre zusammenkneifen, bekommen Sie ein Gefühl, um welche Muskelpartie es sich beim Beckenboden handelt. Die Übungen bestehen aus einem Wechsel von Anspannung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur in Kombination mit der Atmung.

Alle Beckenboden Workout Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

06:45 - 08:45
FREIER RAUM
09:00 - 09:50
WIRBELSÄULE
10:00 - 10:50
BODYSTYLING
11:30 - 17:00
FREIER RAUM

Dienstag

06:45 - 08:45
FREIER RAUM
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:00 - 09:50
Beckenboden Workout
10:00 - 11:30
HATHA YOGA
10:00:00 - 10:50
BODYSTYLING

Mittwoch

08:00 - 08:50
Silent Cycle
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:05 - 09:55
WIRBELSÄULE
10:00 - 10:45
TRX
10:00:00 - 10:50
Jazz Tanz 55+
11:00:00 - 11:50
BODYSTYLING
12:30 - 16:30
FREIER RAUM

Donnerstag

06:45 - 08:45
FREIER RAUM
08:30 - 09:00
Meditation
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:00 - 09:50
BODYSTYLING
10:00 - 10:50
PILATES
10:00:00 - 11:30
KUNDALINI YOGA
12:00:00 - 17:00
FREIER RAUM

Freitag

06:45 - 08:45
FREIER RAUM
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:00 - 09:50
PILATES
09:00 - 09:50
Silent Cycle
10:00 - 11:30
HATHA YOGA
10:10 - 11:00
BODYSTYLING
11:00:00 - 11:30
Faszien -Stretching
12:00:00 - 17:30
FREIER RAUM

Samstag

08:45 - 13:15
Kinderbetreuung
09:00 - 09:50
Faszientraining
09:00 - 09:50
Silent Cycle
10:00 - 10:50
WIRBELSÄULE
10:00:00 - 10:50
BODYSTYLING
11:00 - 11:50
Silent Cycle Plus
11:00 - 11:50
FATBURNER MOVES

Sonntag

08:15 - 08:45
FREIER RAUM
09:15 - 13:15
Kinderbetreuung
09:30 - 10:20
BODYSTYLING
10:30 - 11:20
BOOT CAMP
10:30 - 11:45
VINYASA YOGA

Montag

17:30 - 18:20
BODYSTYLING
18:00:00 - 18:50
Step III
18:30 - 18:55
BAUCH EXPRESS
19:00 - 19:50
PILATES
19:10 - 20:00
Silent Cycle Plus
19:15:00 - 20:05
TRX Athletics
21:00 - 22:30
FREIER RAUM
9:00:00 - 09:50
TRX

Dienstag

17:30:00 - 18:20
BODYSTYLING
17:30:00 - 18:20
Fat Burner
18:30 - 19:20
BODYSTYLING
18:30:00 - 19:20
Pilates Special
18:45 - 19:35
Silent Cycle Plus
19:30 - 19:55
BAUCH EXPRESS
20:00 - 20:25
Stretching
20:00:00 - 20:45
TRX
20:30 - 21:00
Meditation
21:00 - 22:30
FREIER RAUM
9:00:00 - 09:50
STEP FATBURNER

Mittwoch

17:00 - 17:50
BAUCH, BEINE, PO
18:00 - 18:50
WIRBELSÄULE
18:30 - 19:20
Step II
19:00 - 19:50
Silent Cycle 50min
19:30 - 20:20
BODYSTYLING
19:30 - 20:45
HATHA YOGA
21:00 - 22:30
FREIER RAUM

Donnerstag

17:30 - 18:30
Outdoor Special
17:30:00 - 18:20
Faszientraining
17:30:00 - 18:20
Mobility and Stretch
18:30 - 19:20
Sommer Figur Special
18:30 - 19:30
HOT BODY
18:30:00 - 19:20
Silent Cycle
19:30 - 20:30
Qi Gong
21:00 - 22:30
FREIER RAUM

Freitag

18:00 - 18:50
D.A.N.Z.A
18:00 - 18:50
BODYSTYLING
19:00 - 19:45
Stretching
19:15 - 20:00
TRX
20:30 - 22:30
FREIER RAUM

Samstag

17:00:00 - 17:50
PILATES

Sonntag

16:00 - 16:45
Trampolin
17:00:00 - 17:50
BODYSTYLING
18:00:00 - 18:25
Stretching
9:00:00 - 10:15
Yoga Moves