Kursprogramm

Lassen Sie sich von unserem erfahrenen Instruktoren-Team in unseren drei hellen und einladenden Kursräumen motivieren und begeistern. Unser umfangreiches Kursprogramm bietet über 90 feste Kursstunden pro Woche. Einsteiger können jederzeit mit ihrem Training beginnen und Geübte haben eine große Auswahl an Stunden und Programmen.

Bitte beachten Sie dass an Feiertagen ein Sonderprogramm stattfindet.

 

 

 

 

Unsere Highlights und Specials

  • Für unsere neuen Mitglieder und Gäste

    Herzlich Wilkommen in AJ´s Fitness

    Wenn Sie in diesem Jahr neu bei uns eingestiegen sind, einsteigen wollen oder eine längere Pause gemacht haben, wollen wir Ihnen hiermit den Einstieg erleichtern. Um unser Kursprogramm kennenzulernen, bieten wir fogenden Kennenlern- Kurse und Intros:

    • Mittwoch 04.03. und 18.03. Step Intro um 18h
    • Donnerstag 12.03. um 18h Dance Intro
    • Freitag um 17h Hatha Yoga Basics (bis einschl. 21.02.)
    • Dienstag 03.03. und 31.03. um 18.30.  Silent Cycle Intro 

     

    Bitte melden Sie sich für die einzelnen Kurse bei uns im AJ´s an (Tel.: 089 1470666)

  • Aktuelle Kursstaffeln

    Aktuell bieten wir folgende Kursstaffeln:

    • Mittwoch 20.30h Hot Body XCO** (bis 01.04.2020)
    • Donnerstag 19.00h Dance** (bis 02.04.2020)
    • Donnerstag 20.00h Wirbelsäule**  (bis 02.04.2020)
    • NEU: Freitag 17.00h Hatha Yoga Basics (bis 21.02.)
    • Freitag 18.00h Zumba**  (bis 03.04.2020)
    • Sonntag 9.30h Silent Cycle* (bis 29.03.)

    * Bitte für jeden Termin einzeln anmelden

    ** Bitte für die Staffel anmelden


    Wir wünschen euch viel Spaß bei unserem Programm 
    Dein AJ's Team

     

  • Neu: Silent Cycle auf den neusten IC7 Bikes von Life Fitness

    Neu im AJ´s:  Silent Cycle
    Im AJ´s erwarten Euch die mehrfach ausgezeichneten Indoor Cycle Räder IC7 von Life Fitness. Die neuen Bikes bieten eine präzise Leistungsmessung, größtmöglichen Benutzerkomfort und ermöglichen einen Datenaustausch mit externen Geräten. In unserem neu gestalteten Cycle Bereich werden wir außerdem eine neue Art des Indoor Cycling anbieten: Silent Cycle.

    Silent Cycle bedeutet, Ihr hört sowohl die mitreißende Musik, als auch euren Indoor Cycle Coach über eure eigenen Headphones.

    Eure Vorteile:

    1. Die Lautstärke (Musik und Stimme des Trainers) kann jeder Teilnehmer individuell steuern

    2. Der neue Bereich verfügt über eine bessere Möglichkeit der Belüftung

    3. Perfekte Ergonomie durch stufenlose 4-Wege Einstellung von Lenker und Sattel

    4. Exakte Einstellung des Widerstands

    5. Präzise Messung der Wattleistung über WattRate Direct Power Meter

    6. Einzigartiges Übersetzungsverhältnis durch duales Antriebssystem

    7. Workouts überwachen, speichern und mit Freunden teilen mit der ICG Training App

    8. Geräuscharmer Antrieb und kompakte Maße machen das Training flexibel

  • Wellness Nachmittag am 29.02.2020

    Was gibt es im Winter Schöneres als zu entspannen, die Seele baumeln zu lassen und etwas für das eigene Wohlergehen zu tun.

    Wir laden Dich herzlich zu unserem Wellness- Nachmittag ein!

    WANN:                 Samstag 29. Februar

    UHRZEIT:            14h- 18.45h

    Anmeldung für den Tag (nicht die einzelnen Stunden) bitte an der Rezeption!!!

    Was erwartet Dich:

    • Massage bei Martina und Julia (Anmeldung an der Rezeption/ Bezahlung Vorort bei der Therapeutin)
    • Saunaaufgüsse mit Birgit um 15.15h/ 16.15h/ 17.15h und 18.15h
    • Kleine Wellness Überraschungen
    • Snacks und Tee zwischen den Stunden
    • Goodie Bags für die ersten 50 Anmeldungen

     

    GROUP FITNESS WELLNESS PROGRAMM

    14.00h BodyArt mit Stretching bei Carina

    bodyART® – das einzigartige Training für neues Körperbewusstsein. Bei dem physiologisch belegten Workout werden alle Körperregionen in Verbindung miteinander gesehen und gleichzeitig gezielt angesteuert: Stress wird abgebaut, die Muskeln gedehnt und gekräftigt und das Körperbewusstsein geschult. bodyART® ist für jedermann geeignet, egal ob jung oder alt, ob leistungs- oder entspannungsorientiert, ob mit oder ohne körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen. Alle Übungen sind energetisch, anatomisch, muskulär, organisch und physiologisch belegt.

    15.00h Vinyasa Yoga bei Carina

    Ein dynamischer Yoga- Stil, bei dem die verschiedenen Körperhaltungen im Yoga (Asanas) fließend ineinander übergehen.

    16.00h Qi Gong bei Yildirim

    Qi Gong bedeutet wörtlich übersetzt Arbeit mit Qi („Energie“). Es handelt sich um einen Pfeiler der traditionellen chinesischen Medizin und befasst sich mit dem Konzept der 5 Elemente. Man versucht durch Bewegungen (die innerlich und äußerlich erfolgen können), Atmung und Vorstellung auf den Fluss der Lebensenergie einzuwirken und Blockaden bzw. Yin/Yang Disharmonien, die zu Krankheiten führen (oder geführt haben), zu lösen.

    17.00h BBP auf die sanfte Tour bei Andrea

    Das Training für Bauch Beine und Po muss nicht immer zu stressiger Musik und einem schnellen Beat stattfinden.

    18.00h Stretching nach Liebscher und Bracht bei Andrea

    Der Grundgedanke von Roland Liebscher-Bracht und seiner Frau Petra Bracht klingt revolutionär: Der Verschleiß des Gelenks sei gar nicht der Grund für die Schmerzen. Ob zur Behandlung und Vorbeugung von Schmerzen oder zur Regeneration nach dem Sport – das richtige Dehnen von Muskeln und Faszien hat viele positive Effekte auf deinen Körper.  

  • Group Fitness Charity Event am 14.03.2020

    Liebe AJ´s Mitglieder und Fitness Freunde,

    wir laden Sie herzlich zu diesem einmaligen Charity Group Fitness Event am Samstag 14. März ein. Mit der Teilnahme an diesem Fitness-Event unterstützen wir die Kinderhilfe Senegal. Wir sammeln Spenden und bauen damit ein Haus für behinderte Kinder in Baila. 

    Die Teilnahme ist kostenlos im Gegenzug freut sich die Kinderhilfe Senegal über ihre Spenden in bar. Alle Teilnehmer, die an diesem Tag spenden, bekommen ein Fitnessprodukt (z.B. Faszienrolle, Tubes, Yogamatte, Cyclinghandschuhe, Shirt…) von unseren Sponsoren geschenkt.
    Die Teilnahme an mehreren Kursen ist möglich, bitte melden Sie sich bei uns im Studio für die einzelnen Kurse an, damit wir planen können. 
    AJs-Nichtmitglieder dürfen auch gerne für einen Pauschalbetrag von 20 EUR mitmachen (bitte auch anmelden).

    Wir freuen uns auf Sie

Alle Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

06:45 - 08:45
FREIES TRAINING
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:00 - 09:55
WIRBELSÄULE
09:00 - 09:40
TRX
10:00 - 10:20
Stretching
10:00 - 10:55
FATBURNER MOVES
11:00 - 11:55
BODYSTYLING
12:15 - 16:45
FREIES TRAINING

Dienstag

06:45 - 09:15
FREIES TRAINING
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:00 - 09:40
Silent Cycle 40
09:30 - 10:25
STEPFATBURNER
10:00 - 11:25
HATHA YOGA
10:30 - 11:25
Barré- Workout
11:45 - 16:45
FREIES TRAINING

Mittwoch

06:45 - 08:45
FREIES TRAINING
08:45-12 - 16:15
Kinderbetreuung
09:00 - 09:55
WIRBELSÄULE
10:15 - 10:55
TRX
11:00 - 11:55
BAUCH, BEINE, PO
12:15 - 16:45
FREIES TRAINING

Donnerstag

06:45 - 08:45
FREIES TRAINING
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:00 - 09:55
X- WORKOUT
10:00 - 11:25
KUNDALINI YOGA
10:00 - 10:25
Trampolin Express
10:30 - 10:55
BAUCH EXPRESS
11:00 - 11:55
PILATES

Freitag

06:45 - 08:45
FREIES TRAINING
08:45 - 12:30
Kinderbetreuung
09:00 - 09:55
PILATES
09:00 - 09:55
Silent Cycle Color
10:00 - 11:25
VINYASA YOGA
10:00 - 10:55
BODYSTYLING
11:30 - 17:15
FREIES TRAINING

Samstag

08:15 - 10:15
FREIES TRAINING
08:30 - 09:25
Silent Cycle Color
09:30 - 10:25
Silent Cycle Color
10:30 - 11:25
WIRBELSÄULE
10:30 - 11:25
FATBURNER
11:30 - 12:25
BODYSTYLING
12:45 - 14:45
FREIES TRAINING

Sonntag

08:15 - 10:15
FREIES TRAINING
10:00 - 13:30
Kinderbetreuung
10:00 - 11:25
KUNDALINI YOGA
10:30 - 11:25
HOT BODY
11:30 - 12:25
BOOT CAMP
12:45 - 15:45
FREIES TRAINING

Montag

17:00 - 17:55
Trampolin@ajs
18:00 - 18:55
BODYSTYLING
18:30 - 19:25
STEP III
19:00 - 19:30
MILON Betreuung §20
19:00 - 19:25
BAUCH EXPRESS
19:30 - 20:25
Silent Cycle Color
19:30 - 20:25
X- WORKOUT
19:30 - 20:25
PILATES
20:45 - 22:45
FREIES TRAINING

Dienstag

18:00 - 18:25
BAUCH, BEINE, PO
18:30 - 19:25
CALORIEBURNER
18:30 - 19:25
BODYSTYLING
19:00 - 19:30
MILON Betreuung §20
19:30 - 19:55
BAUCH EXPRESS
19:45 - 20:25
TRX
20:00 - 20:25
Stretching
20:45 - 21:30
Qi Gong
21:30 - 22:45
FREIES TRAINING

Mittwoch

17:00 - 17:45
BAUCH, BEINE, PO
18:00 - 18:55
WIRBELSÄULE
18:30 - 19:25
STEP II
19:00 - 19:30
MILON Betreuung §20
19:00 - 19:25
Trampolin Express
19:30 - 20:25
BODYSTYLING
19:30 - 20:55
HATHA YOGA
19:30 - 20:25
Silent Cycle
20:30 - 21:25
HotBodyXCO 8.1.-1.4.
21:15 - 22:45
FREIES TRAINING

Donnerstag

18:00 - 18:55
12.3. Dance Intro
18:00 - 18:55
PILATES
19:00 - 19:55
Silent Cycle Color
19:00 - 19:55
BOOT CAMP
19:00 - 19:55
Dance 9.1.-2.4.
19:00 - 19:30
MILON Betreuung §20
21:15 - 22:45
FREIES TRAINING

Freitag

17:30 - 18:25
HOT BODY
18:00 - 18:55
Zumba 10.1.-3.4.
18:30 - 19:25
BODYSTYLING
19:45 - 21:45
FREIES TRAINING

Samstag

Sonntag

16:30 - 16:55
Trampolin Express
17:00 - 17:55
BODYSTYLING
18:00 - 18:25
Stretching
20:00 - 21:45
FREIES TRAINING